[...] coś wywnioskować? Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię dłuższy trening na ile dam radę :'-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:09:54 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:10:33 Trening 4 ad1 tylko pół kg [...]
[...] I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów na kolejne dystanse, rekordy itp. Jesteście Kozacy! === Weekend u rodziców. W piątek trening na balkonie. Skakanka + swingi. Pisałem już o tym. W sobotę: Program Minimum. Tydzień 3. TGU - odważnik 20 kg. Jak widać nawet taki zestaw potrafi rozbujać serducho. [...]
[...] rozpycha w okolicach dupy. Przed wyjściem z domu miałem seans izometrycznego napinania brzucha i części ładunku się pozbyłem. A tu jeszcze jakiś zabłąkany kał chce mi zepsuć trening (przepraszam za dosadność i obrazowość, ale to są zwykłe prozaiczne kwestie, z którymi trzeba umieć sobie radzić). Na całe szczęście zobaczyłem jakieś schodki w [...]
[...] podskoki itp. Nie pomogło. Tylko przebiegłem 1,5 km Gruby wali w klapę od żużlu. j**any złośliwiec znowu mnie zagonił w krzaki. To już jakaś rutyna normalnie. Ciekawy się trening zrobił w pewnym momencie. Postanowiłem utrzymać pod górę aktualne tempo jaka by góra nie była, a że teren w moich stronach pofałdowany, to i pulsik lekko się wahnął. [...]
22:00, tak mniej więcej to też okolice mojego treningu. Najlepiej mi się ćwiczy tak 18-20 (tak, żeby do max 21:00 skończyć), bo czasem jak robię trening później, to nie mogę zasnąć bo się nakręcam jakoś tak.. Podnieca mnie ten trening :-) Tak ma być - ma być głód treningu!
[...] 3 km z planu. Dlaczego miałbym odpuszczać? Odpuszczanie zaczyna się od małych ustępstw :-) 3 km tak wolno żeby jeszcze było truchtem. Tętno 136-140 BPM. Relaks, a nie trening. Buty Asicsy jednak będą biegały. --- Dostałem w pakiecie gąbkę. Taką do mycia naczyń. Z jednej strony chropowata. Co ja mam z nią robić? Gębę z owadów szorować? Toż [...]
dziś juz lekki trening bez siadów i bez mc, jutro badania z rana i pojutrze jedziemy jak należy 8-) dziś testowo spróbowałem 1g kwasu ALA przed trenigniem + 3 tabl insulanu i tak zbiło cukier w drodze na trening, że az w szoku byłem z 2-3 razy to ciemno przed oczami i typowe objawy hipki, po treningu też 1g ALA + (100g ryżu, 100g truskawek, 60g [...]
[...] jak ruski :-D Rocky szykował się funkcjonalnie/CF, a rusek Hi-Tech. To trochę zafałszowane spojrzenie :-) Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle :-) http://www.youtube.com/watch?v=oxvWbnFVH_o [...]
[...] 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 35/40/40 Ponieważ na razie tylko raz w tyg mogę sobie pozwolić na siłkę ( w wakacje 2 razy)myślę że nadal będę kontynuowała w domu trening z piłką dla średnio zaawansowanych A i B Nie doczytałam że powinnam zrobić 2x15 ja zrobiłam 3serie po12 Czy rozciąganie mogę robić już w domu po ok godz od treningu? [...]
[...] (dłoń jak nie moja). Cała reszta standard i bez przygód. Winę za problemy ponosi moje lenistwo (za długo się zbierałem rano i nie chciało mi się zmieniać talerzy na gryfie - w tym tygodniu powinienem sobie stukać 110 kg bez wyskoków) To nie był dobry trening :-) Wieczorem (pracuję dzisiaj długo) postaram się chociaż przyłożyć do odważników.
[...] czwartku znowu zacznę narzekać, że mi się zmęczenia kumulują. Wymuszony progres kosztem techniki nie przełoży się na nic poza większą szansą na kontuzję. Solidne odbycie treningów w tygodniu przełoży się przynajmniej na satysfakcję. Wiem, że nie powinienem tego robić, ale chyba pójdę w drabiny. Gdy tylko poczuję, że idę na trening lekko [...]
[...] Sumo (bez odstawiania) 2 x (1+2+3) 120 kg Drabiny to jednak genialna sprawa na zwiększenie objętości bez przemęczania mięśni. Mogę z ręką na sercu powiedzieć, że wyszedł mi trening bez kropli potu i nerwów. Dzisiaj odjąłem trochę ciężarów, ale zrobiłem drabiny. Po części głównej ćwiczenie umiejętności. Overhead Squat. Jeden z podstawowych [...]
No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]
Revers diet 9 Dziś dzień ogólnie spoko, nadal wyjadałem resztki z lodówki, także kcal aż tak bardzo skrupulatnie nie liczone. Juutro lub w niedzielę pojadę zrobić jakieś większe zakupy, jeszcze nie wiem jak będzie z czasem. Trening poszedł super tylko zamiast biegania była jazda na rowerze. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally [...]
Revers diet 11 Dziś dobry trening. Rano ciężko się biegało, ponieważ domsy na brzuchu nie odpuszczają, dlatego jutrzejszy HIIT stoi pod znakiem zapytaia. Tak jak obiecałem, dziś już wszystko ogarnięte, dwa filmiki nagrane można oceniać technikę :-P. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega [...]
Revers diet 16 Dziś już samopoczucie ok, wczorajszy trening zrobiony. Później pojechałem do babci na 2h, wpadły lody i 2 kawałki ciasta(ciasta nie wliczałem w bilans). Poza tym wyjazdem to cały dzień przeleżałem w łóżku, trzeba było się dobrze zregenerować. Jutro pobudka przed 8, lecę zrobić klatę i biceps, później 30min cardio i wyjeżdżam na 4dni [...]
[...] O rwaniu nawet nie myślę, a przynajmniej nie tym odważnikiem. Jak ktoś ma ochotę zerknąć to zapraszam: http://www.youtube.com/watch?v=aMOBR_H0_wQ Nie wiem czego uczy taki trening. Może rytmicznego oddychania i zalewania twarzy wodą? W sumie trzeba się czasem zanurzyć pod wodę z głową. W obliczu zachłyśnięcia zapomina się o ciężarze odważnika [...]
[...] plaży :-) Najłatwiej operować na cyferkach, bo matematyka jednak opisuje świat z wielką precyzją. Problem tylko z resztą człowieka. Rozmawiałem kiedyś z Xzaarem, o "ostatnim treningu". Tj. jak sobie każdy z nas wyobraża ostatni trening w życiu, jakim człowiekiem wtedy będzie i co osiągnie. Nie oszukujmy się, przecież każdy kiedyś zrobi ostatni [...]
Mam bardzo zbliżone odczucia! k****sko podstępny, ruski plan wyniszczenia tego co europejskie w człowieku! Europejskie nie musi być dobre. Zaczynasz jak fajne wyzwanie i trening, który prowadzi od miejsca, w którym jesteś wprost do celu. A potem budzisz się jak Wania w kołchozie i wiesz, że trzeba odtyrać co swoje. I nie dlatego, że szef kołchozu [...]
DT Gosik
